Mida peaksin normaalse sünnituse jaoks kolmandal trimestril sööma?

2024 Autor: Edward Hancock | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:30

Sööma a dieeti palju puuvilju, köögivilju, madala rasvasisaldusega valke ja kiudaineid. Joo palju vett. Sööma piisavalt kaloreid (umbes 300 kalorit rohkem kui normaalne päevas). Olge kõndides aktiivne.

Samamoodi võite küsida, mida ma peaksin raseduse viimasel kuul sööma?

Tarbi regulaarselt valku, näiteks liha, piima ja piimatooteid, mune ja kaunvilju (kikerherned, läätsed ja oad). Liha, kaunviljad ja rohelised lehtköögiviljad annavad teile ka rauda, et vältida rauavaegusaneemiat raseduse ajal.

Samamoodi, mida peaksin tervisliku raseduse jaoks sööma? Siin on 13 väga toitvat toitu, mida süüa, kui olete rase.

• Piimatooted. Raseduse ajal peate tarbima ekstraproteiini ja kaltsiumi, et rahuldada kasvava loote vajadusi (7, 8).
• Kaunviljad.
• Magusad kartulid.
• lõhe.
• Munad.
• Brokkoli ja tume, lehtroheline.
• Tailiha.
• Kalamaksaõli.

Samamoodi küsitakse, et mida ma peaksin kerge sünnituse korral sööma?

Tärkliserikkad süsivesikud – eriti täisteratooted – on head sööma ajal töö nagu nad on lihtsalt seeditakse ja eraldavad aeglaselt energiat. See aitab teil kontraktsioonidest üle saada. Mõned head võimalused on: röstsai, naan või chapati.

Kas 9. raseduskuul kõndimine on hea?

Jalutamine on suurepärane ja ohutu treening tulevastele emadele. See on ideaalne viis veendumaks, et saate vajaliku treeningu Rasedus . Vilgas kõndides töötab teie südant ja kopse (POGP 2013, Nascimento et al 2012, NHS 2017), ilma põlvi ja pahkluusid häirimata.