Kuidas saab Role Strain hooldajaid takistada?

2024 Autor: Edward Hancock | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:30

Kui vähegi võimalik, vältida hooldaja rolli pinget jagades kohustusi teise pereliikme või palgalise abilisega. Helistage oma võrku, hoides ühendust sotsiaalmeedias ja videosõnumite kaudu – see on kasulik nii teile kui ka teie lähedastele.

Samamoodi võite küsida, mis põhjustab hooldaja rolli pinget?

Hooldaja rolli pinge on kogetud, kui a hooldaja tunneb end ülekoormatuna ega suuda oma ülesandeid täita rolli oma võimete kohaselt. Sellega kaasneb stressi ja ärevuse tunne. Armastatud inimese eest hoolitsemise rahaline koorem võib põhjus tohutu stress, nagu ka vastutuse järsk suurenemine.

Teiseks, kuidas ennetate hooldaja läbipõlemist? Hooldaja läbipõlemise ennetamine

1. Küsi abi!
2. Andke endale luba pause teha.
3. Hoolitse enda eest.
4. Tõuse üles 15 minutit varem ja kasuta aega just enda jaoks.
5. Tee nimekiri oma igapäevastest tegevustest ja ülesannetest.
6. Uurige perepuhkuse hüvitisi oma töökohast.

Mis on kolm märki hooldaja stressist?

Hooldaja stressi märgid

• Ülekoormatud või pidev muretunne.
• Sageli väsimustunne.
• Liiga palju magada või vähe magada.
• Kaalu juurde võtmine või kaotamine.
• Muutub kergesti ärrituvaks või vihaseks.
• Huvi kaotamine tegevuste vastu, mis teile varem meeldisid.
• Kurvalt tundma.
• Sagedased peavalud, kehavalu või muud füüsilised probleemid.

Kuidas ma hoolitsen enda eest hooldajana?

Keskenduge järgmistele enesehooldustavadele:

1. Õppige ja kasutage stressi vähendamise tehnikaid, nt. meditatsioon, palve, jooga, tai chi.
2. Pöörake tähelepanu oma tervishoiuvajadustele.
3. Puhka ja toitu korralikult.
4. Treenige regulaarselt, isegi kui ainult 10 minutit korraga.
5. Võtke aeg maha, ilma et peaksite end süüdi tundma.